IVF期间如何保持良好作息？

良好的作息习惯对于IVF（体外受精）的成功率有着重要的影响。睡眠不足不仅会影响女性的排卵，还会影响男性的精子质量，甚至会导致其他健康问题，如心血管疾病、糖尿病和肥胖症，这些都可能对生育能力产生有害影响。

如何保持良好作息？

改善生活习惯

首先，需要改善不良的生活习惯，避免熬夜，保持作息规律。此外，戒烟戒酒，每日坚持至少半小时的有氧锻炼，如游泳、慢跑、瑜伽等，也有助于增强身体素质，促进血液循环，并提升精卵品质。

饮食健康

其次，保持健康饮食，保持营养均衡。女性可以多吃蓝莓、草莓等抗氧化食物、富含维生素的新鲜蔬果、谷类豆类，如高粱、小米、黄豆以及含铁量高的食品，这些都能为卵子提供养分，帮助更好的生长发育。男性则应选择高蛋白、富含精氨酸和微量元素高的食品，如牛羊肉、蛋类、海参、章鱼等，以及适当补充锌元素、钙元素，这些对于精子的生成，精子活力与受精能力的提高都大有帮助。

合理安排休息时间

在IVF期间，需要合理安排休息时间，不熬夜，不抽烟喝酒等。促排期间作息要规律，不能熬夜，打麻将。因为熬夜不利于卵泡和内膜的生长。

保持心情放松

保持心情放松也是保持良好作息的重要部分。过度紧张和焦虑不仅会影响睡眠质量，还可能影响内分泌水平的平衡，从而对试管助孕造成严重的影响。因此，在IVF期间，要先调整好心态，适当缓解压力、保持愉快乐观的情绪，维持平和的心态。

注意事项

在IVF期间，还需要注意一些其他的事项。例如，在试管婴儿促排期间应多吃蛋白质高的食物如:牛奶、黄豆、鱼、虾、蛋类;牛、羊、猪肉。喝的:红糖姜水(热喝)、牛奶、黑豆浆、蛋白粉等。此外，禁止提重物;不能喝含酒精的饮料;不能使用止痛或者镇静之类的药物。如果促排期间出现发热、咳嗽、腹泻、皮疹及其他内外科疾病，必须及时去综合医院相应科室就诊。

结论

总的来说，在IVF期间保持良好的作息习惯是非常重要的。这不仅有助于提高IVF的成功率，还能有利于整体的身体健康。通过改善生活习惯、保持饮食健康、合理安排休息时间和保持心情放松等方式，可以有效地帮助准备IVF的夫妇维持良好的作息习惯。同时，也需要密切关注自己的身体状况，并遵循医生的专业建议。